Beckenbodengymnastik – Rückbildungsgymnastik
in der Naturheilpraxis Anke Steiner in Fürstenfeldbruck
Für Mütter zeitnah nach einer Geburt sowie für Frauen mittleren Alters und auch älter. So bekommen Sie Blasenschwäche oder Harn- und Stuhlinkontinenz in den Griff.
Der schönste Grund für eine Schwäche der Beckenbodenmuskulatur ist wohl die Geburt eines Kindes. Die meisten Frauen lernen ihren Beckenboden erst durch ihre Schwangerschaft und Geburt kennen. Denn solange man ihn nicht bemerkt, ist auch meist alles in Ordnung. Während der Schwangerschaft wird der weibliche Beckenboden weicher und gedehnt, um für die Geburt vorbereitet zu sein. Allerdings bleibt dadurch auch nach einer Geburt die Muskulatur aus verschiedenen Gründen zumeist schwächer. Um die ursprüngliche Muskelkraft des Beckenbodens nach und nach wieder zu erreichen, arbeite ich mit gezielten Übungen nach dem Tanzberger Konzept.
Neben der Erarbeitung eines „beckenbodenfreundlichen“ Verhaltens im Alltag, wie zum Beispiel das Husten, Heben und Tragen erarbeiten wir gemeinsam individuelle Eigenübungen. Dabei wird die Beckenbodenmuskulatur wieder bewusst(er) wahrgenommen und kann gezielt gestärkt werden. Zum einen sollen Senkungsgefühle der Blase, der Gebärmutter und des Darms sowie Harn-, Wind- und Stuhlinkontinenz vorgebeugt werden. Zum anderen sollen bestehende Beschwerden gelindert werden.
Ziel ist es, das muskuläre, dynamische Gleichgewicht wiederherzustellen. Doch nicht immer lässt sich eine Gebärmuttersenkung oder Blasensenkung vermeiden. Die Ursachen einer Senkung der Organe kann sehr unterschiedlich sein. Auch die Entfernung von Organen, zum Beispiel der Gebärmutter, kann zu einer sogenannten Senkung der Organe führen und damit zu einer Schwäche der Muskulatur des Beckenbodens.
Zudem wurde in früheren Jahren nicht unbedingt auf eine Rückbildungsgymnastik (Beckenbodengymnastik nach einer Geburt) hingewiesen bzw. der Wert der Prävention durch Beckenbodengymnastik erkannt. Doch viele Frauen merken dann spätestens in den Wechseljahren, auch durch die Hormonumstellung, eine schwächer werdende Muskulatur.
Harnverlust beim Husten, Niesen oder Heben von schwereren Gegenständen sind erste Anzeichen und deuten auf eine muskuläre Blasenschwäche hin. Aber auch eine zu stark angespannte Muskulatur, die nicht mehr richtig entspannen kann, kann zu Problemen führen. Aber dies muss kein Schicksal für Sie sein, denn mit gezielten Beckenbodenübungen nach dem Tanzberge Konzept können wir Ihren Beschwerden effizient entgegenwirken.
Neben der Einzeltherapie habe ich auch für den Sozialdienst Germering mehrjährige Erfahrung in der Prävention und Therapie in der Anleitung der Beckenbodenübungen gesammelt und folgende Kurse, die das Thema Beckenboden beinhalten, geleitet:
- Geburtsvorbereitung
- Rückbildungsgymnastik
- Beckenbodentraining für Frauen aller Altersgruppen
- Rückenschule in Kombination mit Beckenbodengymnastik
Nehmen Sie die Stärkung Ihres Beckenbodens selbst in die Hand und profitieren auch Sie von meinen Erfahrungen als Physiotherapeutin und Heilpraktikerin.